ESSAY20200110

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ハーバルカフェプラーナのマスターが綴るエッセイ
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アイピローラベンダー




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ここ最近のプラーナでは快適な睡眠をたのしむために、ハーブやアロマを活用するライフスタイルをお伝えしようと思っています。近年の健康法として「ちゃんと寝よう」という呼びかけが高まってきています。それだけ睡眠に悩んでいる人も増えているっていうことだと思います。電気機器メーカーも睡眠に関する製品やソフトなどをリリースしており、健康志向を後押ししています。睡眠については、量と質がクローズアップされますが、最新の研究によると、一般論として、8時間睡眠を推奨しています。これは「体と心をしっかり休める時間を確保する」という風にボクは理解しています。これからは「ちゃんと寝ている人=セルフマネジメントできる人」という時代がくるのかもしれません。



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前書きはこのくらいにして、本題に入ります。睡眠に関する悩みにもいくつかのパターンがあります。大きく分けると3つです。

1)寝付きが悪い
2)眠りが浅い
3)朝早く目覚める

これらを分析していくといろいろな見解や報告があると思うのですが、まずは「睡眠環境を整える」というところから始めてみましょう。睡眠環境にもいろいろなことがありますが、プラーナからは「リラックスした心地よい状態を用意する」をご提案します。



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睡眠は人生の1/3を占めることになります。なのでできることなら良い香りのする「お花畑」で寝たいと思いませんか?もしくは森林や湖畔なんかでもOKです。そんなとき、アロマテラピーやハーブのポプリを活用するのがおすすめです。香りの成分が鼻に入ると、電気信号に変換されて、脳が刺激されます。その時間はわずか0.2秒以下と言われています。脳はその刺激を受け取って、快/不快、なんの香りか、どんな場所か、という判断をします。香りと記憶に関連があるのは、みなさんご経験があると思います。おばあちゃん家の匂い、とかです。このように香りは脳の活動になんらかの影響を与えます。なので好きな香りを感じることは、リラックスにつながると考えることができると思います。

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一般的には「ラベンダー」をオススメしますが、苦手な方もおられます。苦手な香りは無理して使わなくてOKです。悪い夢でもみそうですものね。笑 柑橘系も良いそうです。オレンジスイートなんかも良いでしょう。ペパーミントやユーカリも好みの香りならOKです。お花っぽい香り(フローラル系)なら、ゼラニウム、パルマローザ、ローズウッド、なんかが良いでしょう。
アロマテラピーも手軽でオススメですが、ハーブそのものの香りを楽しむ「ポプリ」も良いです。自然な柔らかい香りが感じられます。ボクが個人的に使っているのは「アイピローラベンダー」というアイテムです。こどもがぬいぐるみで安心して寝るような感じで、大人向けの安眠お守りのような感じです。実際に使ってみると、ふわっとやさしい香りを感じて気持ちが良いです。そしてこれは個人の体験談となりますが、アイピローを使って横になると、呼吸が自然と「腹式呼吸」になるような気がします。ヒトは睡眠状態になると腹式呼吸をするようなので、スムーズな睡眠導入になるのではないかと思っています。呼吸は意識するとムズカシイので、こうやってアロマやハーブをそばに置くことで自然と呼吸を切り替えるのが良いと思います。ヒトの習性をじょうずに使っていい状態を導きたいですね。

本日もオンラインストアへご来店いただきありがとうございます。急ぎすぎず、遅すぎず。まずはハーブティーやアロマで落ち着こう。あわてないあわてない、ひとやすみひとやすみ。

<追記>
だいじなことを忘れていました。アイピローは適度な重さが気持ちよく、眠りへ誘ってくれる感じがします。儀式的な感じ。あと、基本はアイピローなので目の上に置くのですが、アイマスクのように「遮光性」もあるので、明るさが気になりません。
あと「横になって寝る」「うつ伏せになる」という方もおられると思いますが、顔の近く(鼻の近く)に置いてあるだけでラベンダーの香りがふわっと感じられて癒されます。
繰り返しになりますが、アイマスクとはちがって、適度な重さと遮光性、そしてラベンダーの香りが心地よい、アイテムです。

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